Proefles
Boek vandaag nog jouw proefles!
De proefles is zowel voor het meedoen aan een groepsles als voor vrijtrainen.
Les aanbod
Jouw Doel, Jouw Progressie
SOLID CrossFit
CrossFit is een high-intensity fitnessprogramma dat functionele bewegingen combineert uit verschillende sporten en disciplines, zoals gewichtheffen, gymnastiek en cardio. Het doel is om alle aspecten van fitness te verbeteren, waaronder kracht, uithoudingsvermogen, snelheid en flexibiliteit. CrossFit-trainingen zijn divers en uitdagend, met variërende oefeningen en intensiteit, waardoor het geschikt is voor mensen van alle fitnessniveaus.
SOLID HITT
Een HIIT-klas staat voor High-Intensity Interval Training en is een trainingsles die bestaat uit afwisselende periodes van hoge intensiteit oefeningen gevolgd door korte rustperiodes. Het doel is om de hartslag te verhogen en maximale inspanning te leveren tijdens de intensieve fasen. HIIT-klassen zijn geschikt voor alle fitnessniveaus, omdat oefeningen kunnen worden aangepast aan individuele behoeften en capaciteiten.
SOLID40
Solid40 is een uitdagende fitnessles die zich richt op functionele bewegingen en uithoudingsvermogen. De les ombineert hardlopen met een verscheidenheid aan functionele oefeningen, zoals gewichtheffen, burpees, roeien en box jumps. Het doel is om zowel fysieke kracht als cardiovasculaire conditie te verbeteren. De intensiteit van de les ligt zeer hoog, overleg eerst met een van onze trainers voordat je deelnee,t aan de les.
SOLID Weightlifting
Een olympische gewichtheftraining is een les gericht op het aanleren en verbeteren van de technieken van olympisch gewichtheffen, waaronder de snatch en clean and jerk. De training ontwikkelt kracht, snelheid, flexibiliteit en coördinatie die nodig zijn voor deze lifts. Geschikt voor zowel beginners als gevorderde atleten die hun vaardigheden in het olympisch gewichtheffen willen verbeteren.
SOLID Mobility
Mobility training, ook wel bekend als mobiliteitstraining, is een trainingsmethode die zich richt op het vergroten van de bewegingsvrijheid en flexibiliteit van het lichaam. Het omvat specifieke oefeningen en stretches die de gewrichten en spieren mobiliseren en de bewegingsbereik vergroten. Mobility training helpt blessures te voorkomen, verbetert de lichaamshouding en bevordert algemene bewegingskwaliteit en functionaliteit.
SOLID Strength
Soldi Strength is een 'progressieve weerstandstraining' les die gericht is op het verbeteren van spierkracht en fysieke prestaties . Het programma omvat oefeningen met gewichten, elastieken of het eigen lichaamsgewicht om spieren uit te dagen en sterker te maken. De weerstand wordt na verloop van tijd verhoogd om de voortgang en krachtontwikkeling te bevorderen. Deze trainingsklas is geschikt voor mensen van verschillende fitnessniveaus en streeft ernaar om deelnemers in staat te stellen hun kracht en uithoudingsvermogen te vergroten.
SOLID Circuit
Een strength circuit is een trainingsmethode waarbij verschillende krachtoefeningen worden gecombineerd en achter elkaar worden uitgevoerd zonder rust tussen de oefeningen. Het doel is om meerdere spiergroepen te trainen en de algehele kracht te verbeteren. De circuittraining kan bestaan uit oefeningen met het eigen lichaamsgewicht, halters, kettlebells of andere fitnessapparatuur. Elke oefening wordt meestal voor een bepaald aantal herhalingen uitgevoerd voordat je doorgaat naar de volgende oefening. Strength circuits zijn effectieve workouts die zowel de kracht als het uithoudingsvermogen vergroten en kunnen worden aangepast aan verschillende fitnessniveaus.
SOLID BBB
Building Solid Legs is een circuittraining gericht op het versterken van de onderlichaamsspieren. Het omvat een reeks oefeningen die specifiek gericht zijn op de spieren van de benen, billen, heupen en buik om kracht en stabiliteit te verbeteren. Solid BBB klassen zijn geschikt voor alle fitnessniveaus, omdat oefeningen kunnen worden aangepast aan individuele behoeften en capaciteiten.
SOLID Performance
Performance training, ook wel bekend als prestatietraining, is een gestructureerd en geavanceerd trainingsprogramma dat gericht is op het verbeteren van atletische prestaties en het optimaliseren van de fysieke en mentale capaciteiten van een sporter. Dit type training richt zich op het ontwikkelen van kracht, snelheid, uithoudingsvermogen, flexibiliteit en technische vaardigheden die essentieel zijn voor het bereiken van topprestaties in de sport. Het is ontworpen om atleten te helpen hun grenzen te verleggen en hun potentieel volledig te benutten.
SOLID Kids-Fit
CrossFit Kids is een specifiek fitnessprogramma dat is afgestemd op kinderen. Het biedt leuke en uitdagende workouts die gericht zijn op het verbeteren van kracht, uithoudingsvermogen, behendigheid en coördinatie. CrossFit Kids stimuleert een actieve levensstijl bij kinderen en bevordert gezonde gewoonten op jonge leeftijd.